Home

الزنك النباتي

شراء الزنك 25 ملغ نباتي معتمد 180 قرصًا (توريد 6 أشهر

الزنك مطلوب لنظام المناعة الصحي. النظام الغذائي النباتي يحتوي على نسبة عالية من الفيتات مما يجعلها حيوية لالنباتيين أن تستهلك المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك مثل بذور القرع، الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات والحبوب المدعمة يُعدُّ الزنك مُهماً لنمو أنسجة الشعر، وترميمها، كما أنَّه يُساعد الغدد الدهنية الموجودة حول بُصيلات الشعر على أداء وظائفها بالشكل السليم، ويُعدُّ تساقط الشعر أحد أكثر أعراض نقص الزنك شيوعاً، وقد أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Annals of Dermatology عام 2009 أنَّ تناول مُكمّلات الزنك. الزنك في التربة والنبات, تفاعلات الزنك مع مكونات التربة, كمية الزنك في النباتات, أعراض نقص الزنك, علاج نقص الزنك, يتوضع هذا العنصر في مناطق النمو النباتي كالأفرع الغضة والخلايا والأوراق. ويعالج نقص الزنك بالتسميد بأحد المركبات التالية :­ كبريتات الزنك Zinc Sulphate تحتوى على ٪24 زنك ، وتركيبها n SO4 . 7H2O بمعدل 18 - 4.5كجم/فدان للتربة ، أو رشاً بتركيز 1.8 - 0.9 كجم/ 600 - 400لتر ماء

النباتيون هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك في الجسم، إذ أنّ تناول المستويات المرتفعة من البقوليات وفول الصويا ونحو ذلك من الأطعمة قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الزنك الزنك (zn) هي العناصر النزرة مهم له تأثير كبير على عمليات الأكسدة في جسم النبات، وتشارك في تركيب هرمون النمو (أوكسين)، في تشكيل atp، الكلوروفيل، المغذيات المعدنية، انقسام الخلايا، وتشكيل الميتوكوندريا، ويسرع المرور الحيوي للبروتين (حمض أميني) المكون من 40 أنزيم في الجهاز. الزنك من مصدر حيواني أفضل في الامتصاص والاستفادة من المصادر النباتية، وهو ما يسمى بالإتاحة الحيوية، حيث يرتبط الزنك في المصادر النباتية بمادة الفيتات مما يجعل امتصاصه صعباً، ويكثر الفيتات في الخبز الأسمر والنخالة والحبوب الكاملة والبقول، وعلى الرغم من ذلك فإن العديد. الأنبوب الأول يحتوي أكسيد الزنك والخضار النباتي أو الزيوت المعدنية, والأخر يحتوي يوجينول وروزين(الراتين النباتي). والخضار النباتي أو الزيت المعدني يعمل كمادة لزيادة الليونة وقابلية التشكيل ويساعد في إيقاف عمل اليوجينول كمهيج

أين يوجد الزنك في الطعام - موضو

  1. الجلسرين النباتي عبارة عن سائل حلو المذاق قليلا قوامه كشراب السكر ومصنوع بواسطة تسخين الدُسم النباتية مع الضغط ، أو مع مادة قلوية قوية. 7 علامات وأعراض لـ زيادة الزنك أو تسم
  2. الزنك هو عنصر غذائي مسؤول عن العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك حاسة التذوق
  3. من المهم على النباتيين معرفة أعراض نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لهم، فنقص الزنك من شأنه أن يسبب فقدان الشهية، وتساقط الشعر، والإسهال، وبطئ في عملية التئام الجروح
  4. وهذا البديل المعروف باسم «فيتو ماينينغ» أو «التعدين النباتي»، يعتمد على أنواع قليلة مختارة من النباتات التي يمكنها امتصاص المعادن من التربة، مثل الزنك والسلينيوم والنيكل والكوبالت. وهذا.

الزنك; تحتوي مصادر البروتين الحيواني، مثل لحوم الضأن والبقر، على كمية أعلى من الزنك مقارنةً بالمصادر النباتية، بالإضافة إلى سهولة امتصاصه في الجسم من مصادر البروتين الحيواني النظام النباتي للتخسيس وفوائده الصحية العديدة والمتنوعة والتي كانت سبب في أن يتبعه العديد من الأشخاص ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما توجد الكثير من الأطعمة غنية بالألياف، والمواد الكيميائية النباتية. النظام النباتي هو النظام الغذائي الذي يتم فيه التركيز على تناول الطعام المُحتوي على أنواع وأصناف النباتات فقط، بحيث تشمل الفواكه، الخضروات، البقوليات، الحبوب، البذور والمكسَّرات، فتوجد عدّة أنواع من النظام النباتي سيتم ذكرها فيما بعد، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص.

10 أطعمة تعتبر أغنى مصادر الزنك المرسا

  1. • الزنك: على غرار الحديد، لا يمكن امتصاص الزنك النباتي بسهولة الزنك الحيواني.ومن بين المصادر الجيدة منه: الحليب والجبن والخبز المصنوع من القمح الكامل والمكسّرات والمأكولات المصنوعة من الصويا والخضر مثل البازيللاء
  2. نقصان مادة الزنك أمر آخر وهو أن إعتمادك على النظام النباتي دون الحيواني يسبب لك نقصاً في مادة الزنك المفيدة لجسم الإنسان، فالزنك مسؤول بالدرجة الأولى عن حواس التذوق
  3. أهمية الزنك. يحتوي فول الصويا، بالإضافة إلى الألياف والبروتين النباتي، على العديد من المواد الغذائية، مثل: حمض الفوليك، فيتامين ك، المغنيسيوم وكذلك البوتاسيوم
  4. الزنك: تعد المنتجات الحيوانية كاللحم الضاني والبقري من أعلي موردات الزنك للجسم، علي عكس البروتين النباتي التي لا تقارن نسبة الزنك المستمدة منه بالبرتين الحيواني
  5. فيتامين b12: يمكن تعويض حاجة الجسم اليومية من فيتامين b12 ، في النظام الغذائي النباتي، من خلال تناول القمح والشوفان والخميرة الغذائية والأعشاب البحرية وحليب الصويا.; الزنك: يتم تعويض حاجة الجسم اليومية من الزنك، عن طريق.

إنتاج Life Extension ، الولايات المتحدة الأمريكية. 90 كبسولة نباتية ، 50 مجم زنك ، فعالية عالية. مهم بشكل خاص لvegetarians and vegans، وكبار السن ، والحوامل ، والمرضعات ، والذين يعانون من نقص الزنك. الزنك هو أحد أكثر المعادن أهمية ووفرة في. الزنك (zn) هي العناصر النزرة مهم له تأثير كبير على عمليات الأكسدة في جسم النبات، وتشارك في تركيب هرمون النمو (أوكسين)، في تشكيل atp، الكلوروفيل، المغذيات المعدنية، انقسام الخلايا، وتشكيل الميتوكوندريا، ويسرع المرور. يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في الحصول على احتياجتهم من الزنك عبر الغذاء، مثل متبعي النظام النباتي ومرضى التهاب القولون، مما يستدعي تلقي مكملاته الغذائية، التي تتعدد أشكالها الدوائية. مَصادر الزنك من الغذاء النباتي. يتوفر في الكثير من الأغذية النباتية وبالأخص بالبُذور، المُكسرات، البقوليات والحُبوب الكاملة. كما يتوفر أيضاً في البيض واللحوم وخاصّةً الكبد يوجد الزنك في المواد الغذائية ذات المصدر الحيواني وكذلك النباتي. والمصادر الحيوانية الرئيسية هي المحار، ولحم البقر، وسرطان البحر، والزبادي. أما المصادر النباتية، فهي البقول المطبوخة.

توفر كبسولة واحدة على 30 ملغ من الزنك النباتي، وتحتوي على فيتامين سي، مزيج من الفاكهة والخضروات العضوية الخام، الى جانب البروبيوتيك وبعض الأنزيمات الأخرى. اقرأ أيضا: فوائد الزنك للشعر والسرطا

يعد الزنك واحدا من العناصر الغذائية الرئيسية التي تداوي الجروح ويلزم أيضا للوظيفة المناعية الملائمة كما الزنك المتواجد في الطعام النباتي كالفاكهة لا يتوفر بكثر مثل الزنك المتواجد في. معك. Amate Life Zinc Oxide - 100 قرص عندما يتعلق الأمر بإرضاء عملائنا ، فلدينا قاعدة واحدة: لا ترضى إلا بالأفضل. لهذا السبب نحن نعمل فقط مع المكونات عالية الجودة والباحثين المحترفين الذين يضمنون تحقيق توقعاتنا العالية

الغذاء والتغذية - النظام النبات

الزنك: يوجد الزنك بشكل أساسي في مصادر البروتين الحيواني، مثل لحم البقر ولحم الضأن. الأكسدة وبعض المغذيات الكيميائية النباتية المتوفرة في البروتين النباتي، وبالإضافة إلى ذلك، لا توجد. ويُعد حساء العدس، وزبدة الجوز، من المصادر الجيدة للحديد النباتي. ويمكن أن تتضمن المكسرات، والحبوب، وأطعمة الصويا الزنك أيضاَ حبوب زنك 50 mg من صن شاين نوترشن تتكون من غلوكونات عالية الجودة، لمد الجسم باحتياجاته اليومية من الزنك، وتحسين الصحة بشكل عام، احصل عليها الآن بسعر ممي فوائد ومخاطر وأنواع النظام الغذائي النباتي وكيف يمكننا إنقاص الوزن من خلاله وإلى أي مدى يمكننا مواجهة أخطاره وهل هي موجودة أصلا؟. الزنك: يؤخذ في شكل جلوكونات الزنك أو سترات الزنك.. الزنك(من أوراق الجوافة العضوية) ‡ 7.5 ملغ 68٪ * القيمة اليومية (dv) غير محددة. المكونات الأخرى: الجلسرين النباتي العضوي ، الماء المقطر الثلاثي ، صمغ الغوار العضوي ، المعادن النادرة النشط ™

لمساعدتك جمعنا لك أهم 26 مصدر غني بالبروتين النباتي مع إجابات على التساؤلات الأكثر شيوعًا مثل: حيث تحتوي الملعقة الكبيرة على 2 إلى 30% من الاحتياجات اليومية من الزنك والسيلينيوم والمنجنيز و.

زنك - ويكيبيدي

  1. وظائف الزنك في النبات - يلعب دور اً أساسياً في تشكيل التريتوفان المركب النباتي الذي يتركب منه الأكسين - يلعب دوراً في تشكيل الهرمونات النباتي
  2. البروتين النباتي يمنح الفرد الشبع ويقلل الدهون والكوليسترول ، يفتقر بعض مميزات البروتين الحيواني، فول الصويا أفضل المصادر النباتية للبروتين فوائد الزنك ومقدار الاحتياج اليومي وعلامات.
  3. الزنك مطلوب لنظام المناعة الصحي. النظام الغذائي النباتي يحتوي على نسبة عالية من الفيتات مما يجعلها حيوية لالنباتيين أن تستهلك المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك مثل بذور القرع، الحبوب الكاملة.
  4. النظام النباتي من الأنظمة الغذائية التي أصبحت رائجة الفترة الماضية ودائمًا ما يدور حوله الكثير من الأقاويل والشائعات الدهنية، بالإضافة إلى المغذيات مثل الزنك والسيلينيوم والحديد.
  5. الزنك: على غرار الحديد، لا يمكن امتصاص الزنك النباتي بسهولة الزنك الحيواني.ومن بين المصادر الجيدة منه: الحليب والجبن والخبز المصنوع من القمح الكامل والمكسّرات والمأكولات المصنوعة من الصويا.

أخصائية تغذية: النباتيون هم أكثر عرضة لنقص معدن الزنك

تغذية النباتيين. وأنماط غذائية متعددة. تُظهر العديد من الدراسات أن الشخص النباتى يعيش فترة عمرية أطول، كما أنه أقل عرضة للأمراض المزمنة عن الشخص الذى يأكل اللحوم. وهذا يعكس حقيقة بسيطة وهو. بالاضافة إلى الزنك و النحاس و البوتاسيوم. كما أنها الخضر و الفواكه تتوفر على ألياف غذائية. النظام الغذائي النباتي له فوائد عديدة على صحة الإنسان. ليس فقط فيما يتعلق بصحة المفاصل

افضل 5 أنواع مكملات الزنك : وفقًا لاختصاصي تغذية - مكملات كو

ستيرات المغنيسيوم ، السليلوز النباتي (غلاف الكبسولة) . فيتامين c (مثل حمض الاسكوربيك) 1000 ملج الزنك (مثل سترات ، أسيتات) 25 مجم الحمضيات بيوفلافونويد (جليكوسيدات الفلافونويد والبرتقال) 25 مج النظام النباتي Vegetarian: وهو النظام الغذائي الذي يمنع تناول اللحوم أو الدواجن أو الأسماك، وعادةً ما تقسم هذه المجموعة لفئات بحسب ما يُمكن تناوله من المنتجات الحيوانية كالآتي: نباتيو الألبان والبيض lacto-ovo vegetarians: يمكنهم.

فوائد واضرار الغذاء النباتي المرسا

  1. النظام الغذائي النباتي المخطط له جيدًا طريقة صحية لتلبية احتياجاتك من العناصر الغذائية. وكما هو الحال بالنسبة للحديد، لا يُمْتَصُّ الزنك المستمدُّ من المصادر النباتية بسهولة مثل ذلك.
  2. • الزنك: على غرار الحديد، لا يمكن امتصاص الزنك النباتي بسهولة الزنك الحيواني.ومن بين المصادر الجيدة منه: الحليب والجبن والخبز المصنوع من القمح الكامل والمكسّرات والمأكولات المصنوعة من.
  3. أفضل مصادر البروتين الحيواني.. تعرف البروتينات بأنها مُركبات معقدة، وتتكون من المئات أو الآلاف من الأحماض الأمينية، التي تتصل ببعضها البعض لتُكون سلاسل طويلة، وهناك عشرون نوعاً من هذه الأحماض، التي تتجمّع لتكون.
  4. النظام الغذائي النباتي لا يشمل أي لحوم أو مأكولات بحرية. ومع ذلك، هناك العديد من الاختلافات في ذلك - فبعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا قد يأكلون البيض ومنتجات الألبان، بينما قد يتجنب البعض الآخر أحدهما.
  5. تم إجراء الاستخراج النباتي للمعادن بالنباتات Thlaspi caerulescens (استخراج الكادميوم ، الكادميوم), فيتيفريا زيزانويدس (استخراج الزنك الزنك ، الكادميوم الكادميوم ، والرصاص الرصاص) براسيكا juncea.
  6. بالعربي / تتمتع خطة الأكل النباتي بمزايا متعددة عندما يتعلق الأمر بالصحة. ومع ذلك ، فمن الضروري التأكد من استهلاك بعض العناصر الغذائية من خلال المكملات الغذائية. الذي؟ اكتشفهم! كثير من الناس لديهم اعتقاد راسخ بأن.

تعرف على أبرز أنواع و فوائد الزيت النباتي للجسم ، تمثل الدهون أحد العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، فعلى عكس ما يعتقده بعض الأشخاص بأن الدهون لا فائدة منها سوى زيادة وزن الجسم، إلا أن ذلك الأمر يقتصر على الدهون. يوجد الزنك في المواد الغذائية ذات المصدر الحيواني وكذلك النباتي. والمصادر الحيوانية الرئيسية هي المحار، ولحم البقر، وسرطان البحر، وكركند البحر (جراد البحر)، ولحم الخنزير والزبادي

فوائد استخدام اليانسون للشعر – e3arabi – إي عربي

تعزيز المناعة مع Echinacea L-glutamine بروبيوتيك,فيتامين C ، زنك ، نباتي ، إلدربري ، Gummies , Find Complete Details about تعزيز المناعة مع Echinacea L-glutamine بروبيوتيك,فيتامين C ، زنك ، نباتي ، إلدربري ، Gummies,المناعة معززة مكملات الأسود بلسانهم استخراج. 1 8 اطعمة غذائية مهمة لشخص النباتي. 1.1 1- البروتين: 1.2 2- فيتامين (ب12): 1.3 3- dha: 1.4 4- الحديد: 1.5 5-فيتامين (د): 1.6 6- الزنك: 1.7 7- اليود: 1.8 8- الكالسيوم: 2 لكي نكون ضمن النباتيين يجب الانتباه لعدة نقاط منه الغذاء النباتي يحتوي على كميات أقل من الدهون وخاصة الدهون المشبعة. وبالمناسبة، غيرها من المعادن تعتبر هامة مثل الزنك والكالسيوم الهام لصحة العظام الرجيم النباتي هو وسيلة رائعة لعيش حياة صحية، ويتناول الأشخاص الذين يتبعون هذا النوع من الرجيم وجبات تعتمد على النباتات، بما فيها من المكسرات والخضروات والفواكه والبذور والحبوب والبقوليات، والابتعاد عن تناول مصادر. هذه الكباب النباتي مليء بالبروتين الكامل من التوفو، ومجموعة متنوعة من الخضار تضيف إليه مضادات الأكسدة وتمنحه قواماً فريداً ونكهات لذيذة. الزنك. الزنك هو عنصر غذائي مهم آخر. وهو ضروري.

تونة و سردين تسوق اون لاين في اوروبا

فوائد-وأضرار-التغذية-النباتية-والامتناع-عن-اللحوم. تابع عبر تطبيق تكثير التحذيرات من مخاطر المبالغة في تناول اللحوم، ما يدفع البعض إلى مقاطعتها وتفضيل التغذية النباتية، لكن هذا لا يعني أنها صحية تماما، فلكل نظام. مستويات الزنك المنخفضة من الأعراض الشائعة جدًا لدى النباتيين، وبالأخص النباتيين الصرف. 9.10. المراجع: Tran E, Dale HF, Jensen C, Lied GA. آثار الأنظمة الغذائية النباتية على حالة الوزن: مراجعة منتظمة

أعراض نقص الزنك - موضو

الزنك تعتبر المنتجات الحيوانية مثل لحم الضأن ولحم البقر من أعلى مصادر الزنك للجسم ، على عكس البروتين النباتي الذي لا يقارن نسبة الزنك التي تأتي منه بالبروتين الحيواني ولفت برغوث إلى أن اتباع النظام النباتي يتسبب في نقص الزنك وفيتامين دال، فرغم توفرهما بالنباتات إلا أنهما يمثلان نسبة قليلة، مشيراً إلى أن فقدان تلك الفيتامينات يعرض الأشخاص إلى مشاكل في. تشكل المصادر الغنية بالبروتين النباتي نسبة تتراوح بين 60 ـــ 70% من البروتين الكلى في علائق الدواجن وعلى ذلك فهي تؤثر على القيمة الغذائية الكلية لبروتين العلف وأهم مصادرها. (الحديد ـــ الزنك.

المناعة يمكنها محاربة الخلايا الغريبة لحمايتنا من الحساسية والأمراض المختلفة، مع استمرار جائحة كورونا، يتم التأكيد مرارًا وتكرارًا على تعزيز المناعة من خلال الأنظمة الغذائية أو المكملات الغذائية، ويعد الزنك عنصرًا. اين يوجد البروتين النباتي ما هي فوائد البروتين النباتي اهم انواع الاطعنة التي تحتوي على. أين يوجد الزنك في الطعام لقد سمعت من أصدقائك غير النباتيين وحتى خبراء التغذية أنه نظرًا لأن نظامك الغذائي النباتي يفتقر إلى الأطعمة القائمة على الحيوانات ، فقد تكون عرضة لخطر نقص المغذيات توسيع نطاق الغطاء النباتي وزراعة المزيد من الأشجار. الأسطح المعدنية من التآكل، ويتمثل ذلك بغمس المعدن بكميةٍ من الزنك المصهور؛ فيحدث تفاعلٌ بين الحديد المتوفر في الفولاذ مع مادة الزنك. الشخص النباتي حيث أنه نسبة الزنك في المصادر الحيوانية تكون أكثر من نسبته في المصادر النباتية وعادة ما يكون امتصاص عنصر الزنك من المصادر الحيوانية أفضل من النباتية. المرأة الحامل أو المرضع

ما هي فوائد الزنك؟ يوجد الزنك في الغالب في الكبد والبنكرياس والكلى والعظام والعضلات والأنسجة الأخرى في الجسم. يشارك الزنك في بنية الإنزيمات التي لها وظائف التمثيل الغذائي الهامة في الجسم يشتهر النظام النباتي بخصائصه المفيدة للصحة، وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات وغيرها. اكتشفي مجموعة نصائح ووصفات نباتية لتوازن في المأكولات اليومية. • الزنك: زيدي من تناول مصادر.

الزنك في التربة والنبات العناصر المغذية الصغر

النباتي الأكثر شدة: Vegan: و هو الذي يمتنع عن كافة المصادر الحيوانية، بمختلف منتجاتها، و ليس فقط الامتناع عن اللحوم. الزنك: نقص الزنك. نظام الكيتو دايت النباتي للفيجيتيريان، أهم النصائح التي يجب عليك إتباعها إن أردت الدخول فى الكيتو دايت النباتي وما الذي يجب عليك تجنبه. تناول مكملات الزنك إن كنت تعانى من نقص الزنك

فيزيولوجيا النظام النباتي. الحمية النباتية بصورتها العادية تكون غنية ب الألياف، المغنيزيوم، حمض الفوليك، الزنك، البوتاسيوم، الدهون الغير مشبعة، فيتامينات c و e و لكنه خال من الدهون المشبعة ولذلك فإن الأشخاص النباتيون الذين يعتمدون على الطعام النباتي أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك وانخفاض حيوية الشعر وكثافته وظهور مشكلات جلدية، وهنا لا بد الاستعانة بالمكملات الغذائية

دور الزنك في النبات - الهندسة الزراعي

  1. عرف النظام الغذائي النباتي منذ قديم الأزل , حوالي عام 077 قبل الميلاد. و يوجد أنواع كثيره من تلك الأنظمة حيث يمارسها الكثير من الأفراد لأسباب مختلفة , منها : الصحة ,الأخلاق ,و حماية البيئة
  2. دليل الأكل النباتي. ربما تعرف أشخاصًا نباتيين، أو ربما تكون أنت نفسك. لكن مصطلح نباتي يمكن أن يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين: الزنك. يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم.
  3. يلغى الرجيم النباتي جميع المنتجات الحيوانية بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، إلا أنه رجيم صحي متكامل أثبت قوته في إنقاص الوزن بسرعة . الزنك: الزنك مهم لجهاز المناعة ولإصلاح تلف.
  4. النظام الغذائي النباتي المرن أو شبه النباتي هو نظام غذائي يعتمد غالبًا على الأطعمة النباتية مع القليل من اللحوم والمنتجات الحيوانية ولكن باعتدال. لذلك يُعد هذ
  5. كريم الليل النباتي من كيلز يملأ البشرة بشكل ملحوظ في 7 ليال نباتي مستخلص من أوراق إكليل الجبل، زيت زهرة مسك الليل، جلوكونات الزنك، نشا بولي أكريليت الصوديوم، سيليكا، الأدينوزين، كابريل.
فوائد قشور الفواكه - مجلة رجيمطريقة عمل الكمونية التونسية بالصور - مشاهيرتعرفوا على افضل مصادر البروتين النباتيالخبز الاسمر - فوائد الخبر الاسمر للصحه والوزن - مجلة رجيم

قد يحتاج أي الشخص النباتي إلى زنك إضافي، لأن الزنك الموجود في لأطعمة النباتية يصعب على الجسم امتصاصه. المكملات من الزنك: ويوجد الزنك في أشكال كثيرة مزيج الزنك من Paradise Earth's هو حقًا غذاء فائق من Nature Synergized. تستخدم تركيبتنا خيرات الغذاء الكامل الحقيقي مع Nature's C، والكرز الهندي، و الكامو كامو لتجاوز الدفاعات البسيطة والمساعدة في دعم صحة الجهاز. فوائد الغذاء النباتي - التعريف الأبسط للنباتية هو استهلاك الغذاء النباتي هو التغذية دون اللحوم والأسماك والدواجن. الزنك: الذي يقوي جهاز المناعة، يتواجد في فول الصويا حليب الصويا،الحبوب. يعتبر الزنك أحد أهم العناصر المسؤولة عن حاسة الذوق لديك، وحدوث اي نقص فيها يعني الاصابة بمشاكل في حاسة الذوق. والنظام النباتي المتشدد لن يوفر لك هذه المصادر، كما وان جسم الانسان عادة ما.